jak cwiczyć na siłowni

"Trenuję na siłowni około roku." - i nie wiesz jak ćwiczyć nogi? Sorry coś mi tu nie gra ;/

4 lata na siłowni i on nie wie jak ćwiczyc,może warto bylo by zrobić coś żeby zrzucic te 150kg bo w wieku 21 lat tyle ważyc

[...] trenerowi bo on mnie prowadzi siły nabrałem po jego treningach i masy jestem wkońcu wicemistrzem mazowsza w pchnieciu kulą no to efekty są 100 kg na klate w wieku 15 lat ty jeszcze siedziałeś przed komputerem i grałeś w gierki a ja na siłowni zap*****lam do wakacji 110 kg pęknie jak zaczynałem ćwiczyć to wyciskałem 40kg a teraz a za pare lat ...

po pierwsze czytamy regulamin. po drugie zacznij ćwiczyć bo nie wygladasz jak bys choć raz był na siłowni

Dokładnie jak Domer Wiele osób utożsamia zrzucania kilogramów z poprawą sylwetki i najlepiej żeby było to szybko i bez treningów. Niestety nie da się, bo zawsze będzie efekt jojo. Co do ćwiczenia, to nie od razu trzeba ćwiczyć x 6 w tygodniu ciężko na siłowni. Jest tyle ćwiczeń, tyle aktywności, że łatwo wybrać coś za siebie. Początkowo można [...]

Bez sensu, przecież siłowni nie otwiera sprzątaczka. Łatwiej będzie jak napiszesz na czym masz ćwiczyć, a nie chcesz żeby ktoś Ci opisał cały sprzęt. Sam poszukaj coś w internecie, bez sensu jest taki temat.

Chce ułożyć plan kumplowi bo ja ćwicze a on chce ze mną ćwiczyć tyle że ja robię mase a on chce tłuszcz zrzucić i chcę żebyś mi doradził mniej więcej jakie mam mu mniej wiecej ćwiczenia w planie dołożyć albo coś żeby szybciej to spalił. On odżywia się nawet zdrowo bo mówi że soków nie pije, pije tylko wode, dosyć dzięsto je ryż, rybe, ale mało [...]

Rudi1990 - Jesteś klasycznym przykładem człowieka który nie ma pojęcia za to tak naprawdę się bierze. Musisz sobie poukładać wszystko zanim zaczniesz ćwiczyć. Zajmij się wszystkich w takim kolejności: 1.Odżywianie 2.Trening 3.Suplementy Trzeba pamiętać że suplementy to tylko dodatki. Najważniejsze są dwie pierwsze pozycje. Krąży taka opinia że [...]

Jak się ćwiczy samemu to nietrzeba zdejmować. A powinno się ćwiczyć w co naj mniej dwóch, wtedy należy użyczyć pasa koledze (jeżeli oczywiście na siłowni jest tylko jeden)

hmmm... to zalezy co chcesz osiagnac przez trening na silowni... trudno mi powiedziec co i jak masz cwiczyc, a rade napewno sobie dasz :))

2 - 3 dni luzu od treningów nie zaszkodzą, organizm lepiej poradzi sobei z chrobą a przy okazji nie rozniesziesz zarazków na siłowni. Mnie osobiscie wk***iają osoby, które przychodzą smarkać, kichać i kaszleć na siłke. A jak masz zamiar ćwiczyć - to lekko.

Jeżeli chodzi to biceps sorrki:P A po drugie wiem jak ćwiczyć, ale nie wiedzialem czy mięśnie bedą się regenerować. Bo normalnie na siłowni nigdy nie powtarzam treningu dwa dni pod rząd. No i dzięki za odp. :D

przeczekać i nie ćwiczyć więcej jak boli ! jaki wiek i staż na siłowni?

a ćwiczę normalnie teraz na siłowni wszystko . tylko chodzi mi później jak już nie będę miał czasu jeździć po siłowniach tylko ćwiczyć wszystko w domu

Aktywność - od początku roku szkolnego zacząłem ćwiczyć na własnej siłowni(dwie sztangielki , drążek, dwie sztangi 75,55kg) i to na tyle. Teraz mam zamiar dorzucić w DNT biegi. Diety nie mam zadnej po prostu nie mam pojęcia jak ją ułozyć.

[...] masę mięśniową, czy to jest wogule możliwe....?? chodzi mi o to ze jeśli mam schudnąć to dieta będzie ważna, ale z kolei jeśli będę chciał zwiększyć masę to również będą potrzebne produkty które chyba się kłócą z odchudzaniem ?? da się to jakoś pogodzić. a druga sprawa jak ćwiczyć żeby to co wytrenuje na siłowni nie kłóciło się z bieganiem ??

Tak jak napisał Kolega wyżej Dieta niskowęglowa + do tego (najlepiej) codziennie aeroby 15-30 min zależy od chęci i czasu :) Na siłowni nie polecam na razie ćwiczyć bo tylko przybierzesz (co nie ma sensu) (jeśli nie możesz biegać z jakichś powodów to polecam trening nóg np 100 pompek -100 przysiadów + rozciaganie) po takim treningu żeby się [...]

prosze o wypowiedz jeszcze kogos jak cwiczyc sciskaczami to ma byc tylko dodatek bede cwiczyl hantlami na silowni.

no więc - ektomorfik 185cm 70kg 19lat, staż na siłowni/ćwiczę - 0 ale zaczynam ćwiczyć. plan podobnie jak dieta w 'produkcji' :) cel - masa Zmieniony przez - cdn789 w dniu 2011-11-17 13:59:12 no i + te 2-2,5L wody dziennie Zmieniony przez - cdn789 w dniu 2011-11-17 14:02:45

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Zrobie tak jak napisal PePoNeNt, a jezeli lekarz odradzi mi treningu na silowni to zaczne cwiczyc w domu:) Pozdrawiam